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怎样调整自己的焦虑症

文章来源：成都棕南医院

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　　近年来，我国患有焦虑症的人不断的增多，焦虑症困扰着人民的生活，得了焦虑症患者会出现坐立不安，心神不宁，经常走来走去，会有心悸心慌的情况。那么，怎样调整自己的焦虑症
怎样调整自己的焦虑症
　　1、自我控制法：当患者感到焦虑的时候，可以通过深呼吸、放松全身来缓解焦虑症状。同时有意识的控制自己的情绪，防止情绪波动太大，加重焦虑的情绪。
 
　　2、自我暗示方法：当发生让您感到焦虑的事情，或是对某种事情的发生产生不愉快的情绪时，可以进行积极的自我暗示，来提高自己自己的信心，能够有效的缓解焦虑。
 
　　3、宣泄法：当自己感到焦虑的时候，可以通过释放的方法进行宣泄，可以和朋友宣泄自己的烦恼，也可以当空地上大声喊叫，释放心中的焦虑。
 
　　4、积极的参加户外活动，身体素质的提高，也能相应的改善心理素质，还能排除心中的烦闷。
 
　　5、学会自我心理调节，提高心理承受能力，这样才能有效的缓解焦虑的症状。
 
　　成都棕南医院精神诊疗中心自成立以来一直致力于精神疾病的诊断和治疗，长期聘请华西专家袁德基、四医院院长李文俊，北京进修专家程艺萍、王玉玲等一级专家长期坐诊。采用中西结合的方式治疗各类精神疾病，切实为患者解决疾病烦恼。
　　

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