女性朋友可以如何缓解失眠呢

　　女性失眠的发病率高，这是让许多女性朋友烦恼的一个问题，失眠不仅危害美容，使我们长出黑眼圈，皮肤会变黑，没有光泽，还可能会引起其他疾病，那么女性朋友可以如何缓解失眠呢？下面是一些可以缓解失眠症状的食物清单。

　　失眠真的是很痛苦的一件事情，它对我们的生活也有很大的影响：比如长期失眠容易引起高血压，高血脂;心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。失眠影响情绪，容易恶化为其他严重的精神疾病。失眠不是大病，但是如果长期失治，不仅严重影响您的工作和生活，而且会对其他脏腑造成很大的危害，并有可能并发其他严重的精神疾病或其他系统疾病。

　　既然失眠的危害这么多，有什么简单的方法可以帮我们治疗失眠吗?有没有一些常见的食物可以减缓失眠，帮助我们入睡呢?根据网友调查这些食物可以有效帮助睡眠，饱受失眠痛苦的你不妨试一下。临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　女性朋友可以如何缓解失眠呢?很多人认为睡前喝一点酒有助于睡眠，的确少量的酒精能抑制大脑，使人昏昏欲睡；但是过量饮酒会使大脑兴奋，导致更加睡不着。除此之外睡前一定要保持放松的心情，不要想太多，吃太饱也不利于睡眠。