预防老年失眠的好方法

　　不可否认的一点就是，随着年龄的增大，很多老年朋友就会出现失眠的现象，要知道失眠对老年的影响是极其大的，因为老年的体质本来就很弱，长期失眠会严重降低老年的免疫力，以下将为大家介绍几种预防老年失眠的好方法。

　　预防老年失眠的方法主要有以下几种：

　　预防老年失眠的方法一、尽量不用安眠药：老年一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

　　预防老年失眠的方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

　　预防老年失眠的方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

　　预防老年失眠的方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

　　预防老年失眠的方法五、重视打盹：老年由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

　　以上就是几种预防老年失眠的好方法，希望大家可以从这篇文章中汲取到有用的知识，广大的老年朋友们要注意尽量少用安眠药，防治老年抑郁症的发生，保持一个平稳的心态，注重食物调养，重视打盹，相信大家会走出失眠的阴影的。