如何有效应对旅行中失眠

　　旅游本身就是一件放松心情，享受大自然美好风光的一个过程，对于我们来说无疑是非常快乐的一件事情，然而一些人在旅行期间很容易造成失眠，这样第二天游玩的心情也没有了，那么我们应该如何应对旅行中的失眠呢?

　　一般说，旅行应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

　　要克服旅行中的失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯，不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

　　另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试：

　　1、头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。

　　2、食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。

　　以上就是旅行中应对失眠的好方法，大家可以试一试，但是如果这些方法都没有效果的话，就应该立即去医院接受医生的治疗，切不可延误了时间使病情加重。这里也希望大家都能够告别旅行失眠，开开心心游玩。